هوانم هوانم

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...
recent

أسهل طرق التخسيس للبطن والأرداف في أسبوع

في ظل سعيك الدائم إلى معرفة طرق التخسيس الجديدة للبطن أو الأرداف ، بالتأكيد سوف تقرأ مئات المقالات أو تقوم بزيارة كثير من مواقع الإنترنت الصحية أو الطبية ، و المهتمة ببيان طرق التخسيس، و التعريف بأحدث طرق التنحيف لمن يعاني من السمنة أو الوزن الزائد .
طرق التخسيس البطن والأرداف في أسبوع
رغيف خبز يدل علي خسارة الوزن وطرق التخسيس السهلة
في السطور التالية في هذا المقال ، سوف تجد ما يغنيك عن البحث الطويل ، لأننا سوف نوضح لك
طرق التخسيس الآمنة و الفعالة ، بدون الاضطرار إلى معاناة الأمرين مع الأدوية أو العلاجات ، أو اتباع أنظمة دايت أو رجيم قاسية ، أو حتى بذل جهد عنيف مع أجهزة التخسيس المنتشرة حاليًا بالأسواق ، وكذلك حبوب التخسيس المجهولة التي تتم الدعاية و الترويج لها في كافة الأوساط بكثافة ، بدون أن يكون لها تأثير يذكر في الحقيقة من حيث فقدان الوزن .


الوزن المثالي هدف واقعي و ليس وهم

هذه هي الحكمة التي ينبغي عليك أن تؤمن بها ، في بداية طريقك إلى الرشاقة و الجسم الرياضي الذي تتمناه ، فهناك أعداد ليست بالقليلة من البشر ، استطاعت التغلب على مرض السمنة و زيادة الوزن بنجاح يفوق التوقعات ، و في فترات زمنية ليست بالطويلة ، و ذلك بدون الاضطرار إلى اتباع رجيم قاس ، أو المواظبة على ممارسة تمارين رياضية صعبة و مرهقة للحصول علي طرق للتخسيس بسهولة .

كلمة السر الوحيدة هنا التي سوف تحتاج إليها ، هي قوة إرادتك الداخلية ، و مدى إصرارك على الوصول إلى هدفك ، و قبل كل ذلك ، الإيمان بأنك تستطيع التغلب على الوزن الزائد ، مهما كان كبيرًا أو ميئوس منه في نظر البعض .

رجيم سريع لفقدان الوزن في أسبوع

السمنة أو زيادة الوزن لها العديد من الأسباب ، فهناك أسباب وراثية ، أو أسباب صحية طرأت عليك في مرحلة ما من العمر ، و كان من بين أضرارها أو أعراضها الجانبية الإصابة بالسمنة ، و كذلك يمكن أن تكون السمنة نابعة من الإحساس بالشهية المفرطة في تناول الطعام و الشراب ، أو بسبب اعتمادك على أنواع معينة من الأدوية في علاج أي مشكلة صحية لديك ، و تكون هذه الأدوية من مسببات زيادة الوزن ، خاصة أدوية العلاج النفسي و العصبي .

و أيًا كان السبب ، و بعد دراسة و تحليلات دقيقة لحالتك الصحية ، لتحديد سبب السمنة أو زيادة الوزن التي تعاني منها ، فوجود رجيم آمن أو نظام حمية غذائية معتدل وهو ما نسميه طرق التخسيس السهلة ، حيث انه يعتبر عامل مساعد للغاية في إنقاص الوزن ، و ليس فقط للوصول إلى الوزن الصحي الذي يتمناه الجميع ، لأن الرجيم يعمل على تطوير نمط حياتك الغذائي إلى الأفضل ، و بالتالي يساعدك على الشعور بمستويات جيدة من الصحة ، و حياة خالية من الأمراض و الأعراض السلبية .

هناك الكثير من أنواع الرجيم الآمنة و الفعالة ، و التي تناسب كافة الفئات ، و منها نظم حمية غذائية سريعة المفعول ، و رغم أن أغلب تلك الطرق أو النظم الأخيرة تحقق الهدف منها إلى حد كبير ، إلا أننا لا ننصحك باتباعها ، إلا في حال التأكد أنك لن تصاب بضرر صحي بسببها ، و ذلك لأن أغلب أنواع الرجيم السريع تعتمد على أنواع محددة من الطعام دون غيرها ، مما يؤدي إلى نقص حاد في عناصر متعددة يحتاج إليها الجسم بصفة يومية ، مثل البروتينات أو الفيتامينات و الكالسيوم و المعادن ، و غير ذلك من العناصر الهامة التي لا غنى عنها ، لذا فإن استشارة طبيب متخصص في التغذية أمر لابد منه ، قبل العمل على اتباع أي نظام حمية غذائية أو رجيم سريع ، حتى تضمن سلامة صحتك من التعرض لأي أخطار .

يمكنك قراءة هذا المقال : رجيم البروتين وفقدان الوزن السريع

رياضة المشي هي الترياق السحري

إنه مجاني ، إنه سهل ، إنه يناسبك في كل الأوقات بلا مشكلات ، إنه المشي .
من فوائد المشي الكبرى أنه عامل هام من عوامل طرق التخسيس و تنحيف البطن و الأرداف ، و حتى الحفاظ على وزنك الحالي إذا كان مناسبًا و ترغب في المحافظة عليه كما هو ، و كذلك من فوائد المشي للصحة العامة :

1 – يساعدك المشي على التخلص من السعرات الحرارية ، و التي تكون زائدة عن احتياج الجسم في الوقت الحالي ، مما يساعد بالتالي على فقدان الوزن .
2 – المشي يوميًا لمدة 20 دقيقة ، كفيل بجعلك تفقد كمية من مستوى الدهون المخزنة في منطقة البطن ، و التي تتسبب في حدوث ظاهرة الكرش و بروز البطن ، و تؤرق الكثير من الرجال و النساء على حد سواء ، و الذين لا يكون لديهم الوقت الكافي عادة للقيام بالتمارين الرياضية ، و المخصصة لعلاج السمنة في منطقة البطن بالتحديد ، لذا فالمشي هو الخيار الأفضل لتلك الفئة للتخلص من تلك المشكلة .
3 – يعمل المشي على الحفاظ على صحة القلب و الشرايين ، عبر تنشيط الدورة الدموية .
4 – المشي من أفضل أنواع العلاجات لصحة المفاصل و العظام ، حيث يقي من الإصابة بهشاشة العظام ، أو خشونة العظام ، بشرط أن يكون المشي باعتدال دون إسراف .
5 – يقي المشي المنتظم من التعرض إلى زيادة الوزن أو السمنة ، لأنك تحرق المزيد من السعرات الحرارية ، و تتخلص من الدهون و الشحوم المكدسة في جسمك .
6 – يحافظ المشي على قوامك رشيقًا و رياضيًا ، لأنك أثناء المشي تقوم بتحريك كافة أجزاء و عضلات الجسم ، و هذا نوع من التنشيط المفيد لها .

أفضل أنواع المشي هي ما يكون في الصباح الباكر ، أو في المساء في وقت مناسب ، بحيث لا يكون ذلك بعد تناول أي وجبة مباشرة ، حتى تتم عملية الهضم بشكل سليم ، و كذلك يجب الحرص على عدم الخروج في أوقات الظهيرة الحارة ، حتى لا يتم التعرض المباشر إلى أشعة الشمس الضارة في ذلك التوقيت ، و ينصح كذلك بممارسة المشي السريع و ليس المشي البطيء ، لتحقيق المزيد من النتائج الفعالة و النجاح في تخفيض الوزن في سرعة .



يمكنك قراءة هذا المقال : فوائد إكليل الجبل للتنحيف والتخسيس

طرق التخسيس عن طريق الأجهزة الرياضية

انتشرت الأجهزة الرياضية المنزلية بشكل كبير في تلك الفترة ، و بأشكال و أنواع و استعمالات متعددة ، فمنها الأجهزة الرياضية العامة ، و الأجهزة التي تركز على تنحيف و تخسيس أجزاء محددة من الجسم ، و في كل الأحوال فهي خيار جيد لفقدان الوزن ، بشرط أن يكون ذلك تحت إشراف متخصص أو خبير صحي ، حتى لا تتعرض إلى الإصابة بشد عضلي أو أي ضرر صحي من جراء استعمال تلك الأجهزة ، مع ضرورة المحافظة على النسق التدريبي اليومي الموصوف لك دون تجاوزه ، حتى لا تشعر بالإرهاق أو الإجهاد الزائد .

كاتب الموضوع

mohamed kamel mohamed kamel تعلمت الكثير و حصلت علي دورات تدريبية كثيرة ولكن ما فائدة العلم اذا لم ينتفع به غيري

التعليقات



لو شوفتي ان المحتوي والمقالات اللي بنقدمها علي مدونة هوانم تستحق المتابعة بنتمنى اننا نفضل دايماً قريبين منك ، عشان كدة دالوقتي دخلي الايميل بتاعك للإشتراك في البريد الخاص بمدونة هوانم وده عشان نبعت ليكي جديد المدونة أولاً بأول ، كمان تقدري تبعتي لنا رسالة بالضغط علي الزر اللي علي شكل ميكروفون ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

هوانم

2016