هوانم هوانم

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...
recent

ريجيم التونة المذهل و السريع

ريجيم التونة المذهل و السريع


هناك أنواع من الناس تحدث لديهم زيادة سريعة في الوزن ، و بالمقابل يعانون من بطء شديد في التخلص من هذا الوزن الزائد المكتسب ، و لتلك الفئة يسرنا تثقيفكم بحمية من نوع جديد ، تعرف بحمية أو ريجيم التونة السريع ، فما هو ريجيم التونة ؟ و ما هي فوائده ؟ ، هذا ما سنتعرف عليه في السطور التالية .

ريجيم التونة المذهل و السريع
ريجيم التونة المذهل و السريع


ريجيم التونة

يلجأ الكثير في نظم الحمية إلى تقليل كميات الدهون أو الزيوت بهدف التخلص من الوزن الزائد ، و بعضهم يعمل على عدم تناول أي دهون بالمرة ، مما يضر بصحتهم على المدى البعيد ، لأن كل شىء في الجسم يمثل ضرورة له بمقادير معينة .
ريجيم التونة يعمل على فقدانك ما يقارب 3 كجم خلال فترة 3 أيام فقط ، لذا فهو يعد نظام حمية سريع و مذهل النتائج ، و لا يكلفك الكثير من الجهد أو الحرمان أو الجوع أو النقود .




ما هي التونة ؟

ما هي التونة سمك التونة
سمك التونة
أسماك التونة نوع من الكائنات البحرية المعتادة ، و هي أسماك مالحة مليئة بحمض أوميغا 3 ، بالإضافة إلى بعض البروتين و المعادن و مضادات الأكسدة ، و الكثير من المواد التي تعد من العناصر الفعالة للجسم و المغذية له ، و التونة من أفضل أنواع الأطعمة .

لماذا ريجيم التونة ؟

تعد التونة مصدر رائع و غني بالبوتاسيوم ، لذا فهي شىء مثالي لمعالجة ضغط الدم المرتفع ، و تساهم في الحفاظ على مستوى الضغط في حالته الطبيعية ، كذلك يتواجد في التونة فيتامين B ، و الذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي بالجسم ، كذلك يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة و الجلد ، و يزيد من النشاط الأيضي .

معلومات عن فوائد ريجيم التونة

فوائد ريجيم التونة
فوائد ريجيم التونة
- هل تعلم أن تناول التونة مرتين فقط بشكل أسبوعي يساعد في خفض مستوى الدهون في جسمك ؟ ، خاصة ما يطلق عليها الدهون الثلاثية ، و التي تعمل على زيادة الكوليسترول الضار الغير مفيد ، بينما تقليل الدهون الثلاثية يعمل على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد .
- التونة تحتوي على البروتين الذي يساعد في الحفاظ على الوزن إذا تم استغلاله على النحو الأمثل .
- أحماض أوميغا3 الموجودة في التونة تعمل على تقليل فرص زيادة الوزن لأنها تعزز من مستوى الأنسولين الجيد في الجسم.
- تساعد التونة في تحفيز عدة هرمونات نافعة في مجال الحفاظ على الوزن المثالي و الرشاقة ، و منها هرمون يسمي بهرمون الليبتين .
- بطبيعة الحال فإن التونة من الأطعمة منخفضة الدهون و السعرات الحرارية ، خاصة بدون الزيت ، لذا فهي وجبة مناسبة جدًا و ملائمة لأصحاب الوزن الزائد أو كل من يعاني من السمنة .
- تناول التونة بشكل منتظم أو دوري يقلل من احتمالات الإصابة بسرطان الثدي ، كما تؤكد أحد الدراسات الحديثة .
- في أحد الدراسات أكد الباحثون أن التونة من المواد المفيدة التي تقي الإنسان من سرطان الكلى .
- تحتوي التونة على مادة السيلينيوم ، و هي مادة مضادة قوية للأكسدة ، مما يعني تقليل فرص حدوث الإلتهابات و الأمراض ، دليًلا على قوة الجهاز المناعي للجسم حينذاك .

ريجيم التونة و القلب

لصحة قلبك و دماغك ، يجب عليك تناول التونة إلا في حال معارضة طبيبك بعد استشارتك له بهذا الشأن ، لأن من المعروف أن التونة تفيد كثيرًا في الوقاية من أمراض القلب ، و تساهم في منع تكوين الجلطات .
كذلك من الفوائد الهامة للتونة أنها تقيك شر النوبات القلبية المفاجئة ، و كذلك تحمي من احتمالات السكتة الدماغية أو الجلطة المخية .



طريقة ريجيم التونة

طريقة ريجيم التونة
طريقة ريجيم التونة

في إفطار اليوم الأول :

  • - شرب كوب من الشاي أو القهوة .
  • - يجب تحلية المشروب بالعسل بدًلا من السكر لعدم زيادة السعرات الحرارية .
  • - تناول شريحة من الخبز المحمص .
  • - تناول ثمرات من العنب .
  • - تناول زبدة فول سوداني .

في غداء اليوم الأول :


  • - أكل ما يساوي نصف علبة من التونة .
  • - شريحة خبز محمص .
  • - إمكانية شرب كوب من القهوة أو الشاي مع نفس الملاحظة بالتحلية بالعسل .
  • - تناول 2 ملعقة من زبدة الفول السوداني .

في وجبة عشاء اليوم الأول :


  • - تناول قطعة دجاج بدون الدهون المتواجدة في مناطق الجلد .
  • - أكل ثمرة تفاح .
  • - تناول مقدار كوب من الفاصوليا .
  • - التحلية بأي شىء ، مثل الآيس كريم .

في اليوم الثاني و الثالث ، يكون نفس النظام متبعًا في ريجيم التونة ، ما عدا بعض التغيرات البسيطة ، مثل :

  • - إضافة بيضة مسلوقة واحدة ، و ثمرة من الموز في وجبة الإفطار في اليوم الثاني .
  • - إضافة مقدار كوب من البروكلي ، و نصف كوب من الجزر ، و نصف ثمرة موز في وجبة العشاء في اليوم الثاني .
  • - إضافة جبن شيدر منزوع الدسم أو قليل الدسم ، بالإضافة إلى ثمرة تفاح ، و بضع حبات من اللوز في إفطار اليوم الثالث.
  • - تناول بيضة مسلوقة مع شريحة خبز محمص في وجبة الغداء في اليوم الثالث .
  • - جعل وجبة العشاء في اليوم الثالث هي ما تحتوي على علبة كاملة من التونة ، بالإضافة إلى كوب من القرنبيط ، مع نصف ليمونة بغرض حرق بعض الدهون .

قد يٌفيدك أيضاً قراءة هذا المقال  : رجيم التونة أسهل طريقة لفقد الوزن


محاذير و ملاحظات على ريجيم التونة


  • - يمكنك إضافة الملح و الفلفل إلى التونة عند تناولها ، و لكن مع مراعاة عدم الإكثار من الملح بالذات ، لأن التونة ممتلئة بالأملاح بشكل طبيعي و لا تحتاج إلى المزيد .

  • - يجب عدم تناول التونة للأشخاص التي تعاني من أي أنواع الحساسية لها .

  • - عدم اتباع ريجيم التونة لمن لديهم مشكلات صحية في القلب .

  • - ضرورة مراجعة نظام ريجيم التونة مع طبيبك الخاص ، قبل العمل به و الانتظام عليه . 

  • - الحرص على شرب الكثير من الماء بصفة يومية مع ريجيم التونة ، بما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بصفة منتظمة على مدار اليوم .

  • - يجب تناول بعض الفيتامينات مع ريجيم التونة ، حتى لا يحدث نقص في أي نوع من المواد التي تلزم جسمك .

  • - ضرورة ملاحظة أن ريجيم التونة مجرد أسلوب حمية سريع لمدة 3 أيام ، و لا يمكن الاعتماد عليه بصفة دائمة كنوع من الحمية اليومية طويلة المدى ، لأنه يضر بصحتك العامة إذا تم اتباعه لفترات طويلة تزيد عن هذه المدة المقررة .



ريجيم التونة لا يغنيك عن تناول طعامك المعتاد بعد انتهاء فترته ، و يجب عليك تناول كافة العناصر بعد هذه الفترة حتى لا تعاني من الأنيميا أو فقر الدم لا قدر الله .

كاتب الموضوع

mohamed kamel mohamed kamel تعلمت الكثير و حصلت علي دورات تدريبية كثيرة ولكن ما فائدة العلم اذا لم ينتفع به غيري

التعليقات



لو شوفتي ان المحتوي والمقالات اللي بنقدمها علي مدونة هوانم تستحق المتابعة بنتمنى اننا نفضل دايماً قريبين منك ، عشان كدة دالوقتي دخلي الايميل بتاعك للإشتراك في البريد الخاص بمدونة هوانم وده عشان نبعت ليكي جديد المدونة أولاً بأول ، كمان تقدري تبعتي لنا رسالة بالضغط علي الزر اللي علي شكل ميكروفون ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

هوانم

2016