هوانم هوانم

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...
recent

ريجيم الماء فقط ايام وتخسري الوزن

ريجيم الماء فقط ايام وتخسري الوزن



الماء هو شريان الحياة و عصبها الأساسي ، و به يحيا الإنسان ، و لا يمكن أن يجهل أحد مدى فائدة الماء للجسم ، و لكن هل سمع أحد من قبل عن أنه يمكن خسارة الوزن الزائد عن طريق الماء ، فيما يعرف باتباع ما يسمى ريجيم الماء بشكل طبيعي و آمن دون اللجوء لأي أدوية أو عناصر مصنعة ؟ .

إليكم هذا المقال المفيد عن ريجيم الماء ، و كيفية تحقيق أقصى استفادة في إنقاص الوزن عن طريق الماء .

رجيم الماء في ايام بسيطة وتخسري وزنك
ريجيم الماء في ايام بسيطة وتخسري وزنك


دايت أو ريجيم الماء


يمكنك شرب الماء على مدار اليوم و خاصة في خلال النهار ، لأنه يؤدي إلى الإحساس بالشبع السريع بشكل طبيعي ، و هو بديل قوي و فعال و آمن عن المشروبات الأخرى التي نستهلكها يوميًا بكثرة بلا مبالاة رغم أخطارها ، مثل القهوة و الشاي و غيرها .

يساعدك ريجيم الماء على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية المتوقعة خلال اليوم ، مما يؤدي إلى سرعة التخلص من الوزن الزائد .




ريجيم الماء عن طريق شرب الماء قبل الوجبات


على عكس المتوقع و السائد ، فإن شرب الماء قبل تناول وجبتك يساعد على إنقاص الوزن ، و لكن بشرط توخي الحذر في كمية السعرات الحرارية التي تكون موجودة في الوجبة نفسها ، و يمكن شرب كوب أو كوبين من الماء النقي قبل كل وجبة بأمان لفقدان أسرع للوزن الزائد و حرق الدهون ، خاصة أن شرب الماء من ضمن ريجيم الماء قبل الأكل يساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، و تهيئة المعدة لتقبل الطعام برفق .




ريجيم الماء هو الحل الأمثل للتخلص من السمنة

التخلص من السمنة
التخلص من السمنة
يجب الحرص على التعود على شرب الماء النقي بدًلا من المشروبات الغازية الضارة ، أو العصائر ذات الكميات الكبيرة من السكر ، أو الصودا ، لأنها تحتوي على سعرات حرارية بكميات كبيرة للغاية فوق احتياجك اليومي من السعرات و الطاقة ، بينما الماء لا يحتوي عليها ، و في نفس الوقت يمنحك الشعور بالحيوية و الصحة و الرشاقة بدون زيادة في الوزن أو اكتساب ثقل زائد .

قد يٌفيدك أيضاً : رجيم الماء فوائد وعيوب



أهمية شرب الماء البارد في ريجيم الماء


قد يظن البعض أن الماء الساخن هو سر فقدان الوزن الحقيقي ، و لكن أثبتت الأبحاث العلمية مؤخرًا أن الماء البارد أفيد في حالة الرغبة في الحصول على قوام نحيف و رشيق و فقدان الوزن المكتسب ، لأنه ينتج طاقة قوية من الجسم بمجرد شربه كي تعادل درجة الحرارة الأساسية له في الجسم ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية بكثرة ، و هذا يؤدي لنتائج أفضل في ريجيم الماء .




نصيحة في ريجيم الماء


في حال اتباع ريجيم الماء يجب التقليل بقدر الإمكان من كمية الملح في طعامك ، لأن الملح الزائد يعمل على احتباس الماء في الجسم ، و بالتالي حدوث نتائج عكسية و هي اكتساب وزن بدًلا من فقده ، حيث يحتفظ جسمك بالماء داخله و يكون من الصعب التخلص منه .




ريجيم الماء قصير المدى لتطهير الجسم من السموم


أروع ما يمكن فعله في خطوات ريجيم الماء ، هو الاعتماد على نظام تقليل كمية الوجبات الغذائية مع الإكثار من الماء و السوائل الغير محلاة بالسكر في نفس الوقت ، مع الاهتمام بتناول الخضروات و الفاكهة الطازجة ، خاصة التي تحتوي على كمية من الماء بشكل طبيعي ، مثل الخيار و البطيخ و الخضروات الورقية النضرة ، و هذا النظام لا يكون مستمرًا لفترات طويلة لأنه غير مناسب كنظام ريجيم ماء طول المدى ، بل يمكن اتباعه لفترة لا تتجاوز أربع أيام كمثال ، مع استشارة طبيبك الخاص قبل البدء في أي خطوات أو نظم ريجيم ماء موصوفة مهما كانت بسيطة .




ريجيم الماء و السعرات الحرارية


بالإمكان شرب كمية لترين من المياه النقية على مدار اليوم بطريقة قبل الوجبات ، و ذلك مع اتباع التقليل من كمية السعرات الحرارية بالنسب المعينة للنساء و الرجال ، و هذا النظام من ريجيم الماء يعد من نظم الحمية طويلة المدى ، و هي طريقة آمنة للتخلص من السمنة و الوزن الزائد خلال شهور بسيطة .




ريجيم الماء يغنيك عن وجبة كاملة


في حال وجود العزيمة و الإصرار القوي ، يمكن استبدال وجبة في اليوم بشرب الماء ، أي بدًلا من تناول تلك الوجبة الصغيرة التي تسبق الغداء أو تعقبه ، يمكن شرب الكثير من الماء بدًلا منها ، و هذا يفقدك الوزن الزائد بسهولة دون مشقة أو حرمان .




ريجيم الماء و الوجبات الجاهزة


هي الخطر الأكبر على وزنك ، و هي من أعظم أسباب اكتساب الوزن في فترات قصيرة ، لذا يمكن استبدال تلك الوجبات الغير صحية بالكثير من الماء من ضمن نظام ريجيم الماء ، و ننصح دائمًا بكثرة الاعتماد على الأطعمة الخالية من الدهون و الزبد الغير صحي ، و الإكثار من السلطات و الخضروات و الفواكه الطازجة ، مع اللجوء للأطعمة المشوية أو المسلوقة أكثر من المقليات .



ريجيم الماء مع الأعشاب

ريجيم الماء مع الأعشاب
ريجيم الماء بالإضافة مع الأعشاب
ما أجمل أن يتم شرب الماء الممتزجة ببعض الزنجبيل أو القرفة أو الشاي الأخضر ، و الجمع بين المذاق الرائع و الفوائد الكاملة لحمية ريجيم الماء دون زيادة في الوزن ، مع الحرص على عدم وضع السكر لهذه المشروبات ، أو الإقلال منه قدر الإمكان إلى الحد الأدنى حتى لا تذهب تلك الفوائد سدى .




فكرة مفيدة لمقاومة الشعور بالجوع


كلما حدث شعور أو إحساس بالجوع يجب اللجوء الفوري لشرب كوب من الماء المنعش حتى درجة نسيان الجوع تمامًا ، و لكن ليس بطريقة مبالغ فيها ، لأن الجسم كما هو بحاجة إلى الماء ، يحتاج كذلك إلى كافة العناصر الغذائية الأخرى ، التي تتواجد في الأطعمة و الوجبات الصحية المطهوة بعناية و دقة ، حرصًا على عدم اكتساب الوزن الزائد .




محاذير و تنبيهات من ريجيم الماء


  • 1 - يجب عليك قبل اتباع ريجيم الماء التأكد الدقيق من حالتك الصحية ، و أن صحتك العامة تسمح باتباع هذا النوع من الحمية ، لأن هناك بعض الأمراض التي تتفاقم و تسوء بسبب امتلاء الجسم بالمياه . 
  • 2 – ريجيم الماء لا يعني أن نشرب الماء و نجلس في أماكننا فرحين بفقدان الوزن ، بل يجب علينا مراعاة الحركة قدر الإمكان ، و ممارسة الرياضة بانتظام و لو بشكل المشي نصف ساعة يوميًا . 
  • 3 – ريجيم الماء ليس وحده الكفيل بحل كل مشكلات الوزن الزائد و السمنة ، بل هناك أنظمة غذائية خاصة يتم اتباعها مع ريجيم الماء للحصول على أفضل النتائج . 
  • 4 – يجب التدرج في شرب كميات الماء يوميًا باتباع ريجيم الماء ، و ليس الاعتماد على الماء كليًا فجأة بكميات كبيرة . 

كاتب الموضوع

mohamed kamel mohamed kamel تعلمت الكثير و حصلت علي دورات تدريبية كثيرة ولكن ما فائدة العلم اذا لم ينتفع به غيري

التعليقات



لو شوفتي ان المحتوي والمقالات اللي بنقدمها علي مدونة هوانم تستحق المتابعة بنتمنى اننا نفضل دايماً قريبين منك ، عشان كدة دالوقتي دخلي الايميل بتاعك للإشتراك في البريد الخاص بمدونة هوانم وده عشان نبعت ليكي جديد المدونة أولاً بأول ، كمان تقدري تبعتي لنا رسالة بالضغط علي الزر اللي علي شكل ميكروفون ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

هوانم

2016