هوانم هوانم

آخر الأخبار

recent
جاري التحميل ...
recent

كيف أخسر وزني بطريقة صحية

كيف أخسر وزني بطريقة صحية ؟

كيف تخسرين وزنك بطريقة صحيحة وصحية ومفيدة
كيف أخسر وزني بطريقة صحية

من منا عزيزتي المرأة لا تطمح بأن يكون لها جسم مثالي وإطلاله رائعة تشبه إطلالة نجمات بوليوود ؟ من منا لا تحلم بأن تواكب صيحات الموضة وتلفت الأنظار باطلالتها العصرية ؟

الكثيرات منا تسعى جاهدة لتحقيق هذا الحلم ولكن هناك كابوساً يؤرقها ويحول بينها وبين تحقيق حلمها ألا وهو "السمنة" ، أصبحت السمنة في عصرنا الحالي وحشاً كاسراً يصعب التغلب عليه ويتمكن من الكثيرات منا مما يجعلنا نشعر بالإحباط ويبعدنا عن تحقيق هدفنا في ارتداء ما يناسب أجسامنا وأعمارنا ، وللسمنة أسباب كثيرة يجب علينا تجنبها كي نحافظ على أجسامنا ورشاقتنا ، وهناك أيضا أضرار كثيرة للسمنة تؤثر سلبيا على صحتنا وعلى وظائف جسمنا الحيوية، ونجد أن هناك بعض العادات الخاطئة المتبعة للتخلص من السمنة يجب علينا الحذر منها تعالي عزيزتي لنتعرف على كلٍ منها .


أسباب السمنة :

للسمنة أسباب كثيرة وعادات غذائية خاطئة نفعلها دائما مما يتسبب لنا في زيادة الوزن ومن هذه الأسباب عدم تناول وجبة الإفطار حيث اتضح علمياً أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة حيث أنها تمد الجسم بالطاقة وتجعله يحرق سعرات حرارية أكثر، تناول الوجبات السريعة والجاهزة حيث أكد الأطباء أن هذه الأطعمة تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً أكثر من احتياجات الفرد في اليوم الواحد، كما أن المشروبات الغازية تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مما يجعلها تتسبب في زيادة الوزن بشكل مباشر، وأيضا إلى جانب الأغذية المحفوظة التي تحتوي على مواد حافظة فهي أيضا من مسببات زيادة الوزن، وعدم ممارسة الرياضة هذا يجعل الجسم يحتفظ بالسعرات الحرارية ويحولها إلى دهون داخل الجسم، وعدم شرب الماء الكافي حيث أن احتياج كل فرد من الماء يومياً يتراوح بين 8 أكواب إلى 12 كوب ، لأن الماء يساعد على رفع معدلات الحرق داخل جسم الإنسان ويخلصه من السموم . 



الأضرار والأخطار التي تسببها السمنة المفرطة وزيادة الوزن :


تعلمين جيداً عزيزتي أن السمنة تشكل خطراً كبيراً على صحتك حيث أنها تسبب أمراض كثيرة كمرض الضغط،السكري،وأمراض القلب، والرئة، كما أنها تتسبب في آلام المفاصل حيث أن كل 1كجم من الدهون يمثل 5كجم وزن على المفاصل مما يعرضها للإصابة الشديدة، ونجد أن نسبة كبيرة مما يعانون من هذه الأمراض أوزانهم كبيرة ولكن عندما يتبعون حمية صحية تحت إشراف الطبيب نجد أنهم يقللون الجرعات الدوائية بل من الممكن الاستغناء عنها نهائيا نظراً لأن السبب في هذه الأمراض قد زال ألا وهو السمنة.

العادات الخاطئة المتبعة للتخلص من السمنة والوزن الزائد :


نظراً لارتفاع أعداد المصابين بالسمنة في مجتمعنا نجد كثير من الإعلانات التليفزيونية والإعلانات عى شبكة الانترنت عن أدوية وكريمات للقضاء على السمنة والتخلص منها، أو نجد البعض يٌعلن عن أدوات ومستلزمات تساعد على إنقاص الوزن مثل : " الحزام الكهربائي_شورت التخسيس _ أشعاب التخسيس " وكل هذه الأشياء لن تجدي نفعاً إذ لم تسبب ضرراً، لأنه يجب علينا استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي أدوية أو أي أعشاب لأننا لا نعرف كم الضرر الذي سنلحقه بأنفسنا إذا تناولنا هذه المنتجات دون سؤال طبيب مختص ، كما أنها لن تحقق ما نتمناه من وزن مثالي وجسم صحي وقوام ممشوق.

وبعدما تعرفتِ معي عزيزتي المرأة على أسباب زيادة الوزن والأمراض التي تسببها السمنة، والعادات الخاطئة التي يجب علينا الحذر منها وعدم الوقوع فيها سأخبرك بعض النصائح التي تساعدك على المحافظة على صحة جسمك ورشاقته وهي : ممارسة الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً بمعدل ساعة واحدة باليوم ، الإكثار من تناول الفواكه الطازجة والخضروات الغنية بالألياف والمعادن، تجنب الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة، تخفيف الملح بالطعام والتقليل من استخدام السكر وتناول الحلويات ، وأخيراً شرب الكثير من الماء حتى يساعدك على التخلص من السموم .

كاتب الموضوع

mohamed kamel mohamed kamel تعلمت الكثير و حصلت علي دورات تدريبية كثيرة ولكن ما فائدة العلم اذا لم ينتفع به غيري

التعليقات



لو شوفتي ان المحتوي والمقالات اللي بنقدمها علي مدونة هوانم تستحق المتابعة بنتمنى اننا نفضل دايماً قريبين منك ، عشان كدة دالوقتي دخلي الايميل بتاعك للإشتراك في البريد الخاص بمدونة هوانم وده عشان نبعت ليكي جديد المدونة أولاً بأول ، كمان تقدري تبعتي لنا رسالة بالضغط علي الزر اللي علي شكل ميكروفون ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

هوانم

2016